Hingake kokkutõmbeid
sissejuhatus
Vaimselt ja füüsiliselt sünnituseks valmistudes küsivad lapseootel emad endalt sageli, kuidas nad eelseisva sünnitusega kõige paremini hakkama saavad. Õige hingamise või hingamistehnika teema sünnituse ajal tuleb tavaliselt kõne alla. Sageli räägitakse sünnituse hingamisest.
Erinevaid hingamistehnikaid saab õppida muu hulgas sünnituskursustel, mida tavaliselt õpetavad kogenud ämmaemandad. Järgnevas artiklis käsitletakse sünnituse ajal hingamist ja antakse vastuseid huvitavatele küsimustele, mis käsitlevad sünnituse ajal hingamist. Artikkel ei saa asendada sünnituseelset kursust ega väida, et see oleks täielik. Kui rase naise tervis on halvenenud või rasedus on ohus, tuleks õige hingamistehnika osas küsida kogenud arstide ja ämmaemandate nõuandeid.
Millised hingamistehnikad seal on?
Õige hingamine mängib spontaanses sünnitusprotsessis olulist rolli. Hingamise tüüp erineb sünnituse eri faasides.
Sünnituse avanemisfaasi iseloomustab nn avamine sünnitus. Need kokkutõmbed toimuvad rütmiliselt iga 10 minuti järel ja seejärel iga 2-3 minuti järel. Need on kõrge intensiivsusega ja nõuavad rasedalt väga regulaarset hingamist. Kontraktsiooni alguses on soovitatav sisse hingata sügavalt ja aeglaselt läbi nina ning hingata lõdvestunud viisil suu lahti. Sissehingamine peaks olema pikem kui väljahingamine. Sageli aitab see naistel väljahingamisel pikkade toonidega, näiteks "Oh" ja "Ah". See tagab regulaarse hingamise.
Isegi sünnituse sagenemise korral sünnituse avanemisfaasi ja väljasaatmise faasi vahelisel ajal peaks hingamine jääma võimalikult korrapäraseks. Pantimist tuleks vältida, kuna see võib põhjustada hüperventilatsiooni.
Väljasaatmise faasis surub laps edasi. Niinimetatud kontraktsioonidega kaasneb suurim valu sünnituse ajal. Sageli kipuvad naised siis hinge kinni hoidma, et laps koos nendega välja ajada. See on siiski tõsine viga. Ehkki see võib tunduda tavaline instinkt, hingake kindlasti regulaarselt sisse ja välja. Vastasel juhul toimub kiirem kurnatus ja ebapiisav hapnikuvarustus. Naine peaks kontraktsiooni alguses proovima uuesti sisse hingata ja seejärel lihtsalt välja hingata. See võib aidata sisemist rütmi loendada. Hingamine on siin pisut kiirem kui avafaasis. Sellegipoolest peaksite olema ettevaatlik, et mitte paanitseda. Hingamine sügavate toonidega, näiteks "Ah" ja "Oh", võib siin aidata ka hingamise võimalikult regulaarseks muutmist. Sünnitusjärgses faasis võib lõõgastumisest aidata hingamine avanemisfaasist. Hingake sügavalt läbi nina ja hingake suu kaudu. Sissehingamine on jälle umbes kaks korda pikem kui väljahingamine.
Loe sellest lähemalt:
- Õige hingamistehnika sündides
- Eri tüüpi tööjõud
Milline seisukoht peaksin olema?
Sünniks pole ideaalset positsiooni. Sõltuvalt lapse asendist ja sünniprotsessist soovitatakse erinevaid positsioone. Sageli lamab naine selili kõverdatud jalgade ja ülakehaga selili. Tõstetud ülakeha on väga oluline, kuna lamades lamades on vereringe olukord halb ja ka hingamine on raskem. Sünnitused toimuvad ka roomates, põlvili või neljas asendis.
Sünnituse positsioon sõltub sünniprotsessist ja lapse asendist vaagnas. Igas asendis peaks hingamine olema rahulik ja ühtlane, et sünnitusprotsessi hõlbustada.
See teema võib teile ka huvi pakkuda: Sünd põlvkonnalt
Kuidas ja kust seda õppida saab?
Sünnituse hingamistehnikaid saab kõige kompetentsemalt õppida sünnituskursustel. Selliseid kursusi viivad tavaliselt läbi kogenud ämmaemandad ja tavaliselt reklaamitakse neid ka sünnitusmajades, et saaksite sealt head teavet.
Ametisse nimetamine on sageli paindlik ja sõltub rühma suurusest. Saate seda arutada juhendava ämmaemandaga. Samuti saate ämmaemandatega erapraksistel õppida kokkutõmbeid hingama. Õige hingamistehnika õppimiseks pole aga vaja kursusel osaleda. Sünnitusabijuhendid, brošüürid ja raamatud võivad samuti anda teavet õige hingamise kohta. Seejärel saab seda kodus harjutada. Hingamine on lõppkokkuvõttes intuitiivne ja iga naine peab leidma oma rütmi. Peaksite olema ettevaatlik ainult selleks, et mitte paanitseda ja kirglikuks muutuda, kuna see põhjustab kiiremat kurnatust ja ohustab piisavat hapnikuvarustust.
Veel meie artiklit: Sünnituse ettevalmistamise kursus
Kas peate sünnituse ajal hingama?
Väljend "sünnituse hingamine" kõlab sageli eksitavalt. Tööjõudu ei saa iseenesest hingata. See tähendab, et sünnitusvalu ei kao koos hingamisega. Pigem võib nendega kaasneda õige hingamine. See võib sünniprotsessi hästi toetada. Põhimõte on see, et kokkutõmmetega kaasnevaks õppimiseks pole konkreetset tüüpi hingamist. Hingamine peaks aga olema või peab olema rahulik ja korrapärane, vastasel korral koormatakse oodatavat ema rohkem.
Millal peaksite kontraktsioone hingama?
Sünnitus toimub mitte ainult sündides, vaid ka alates 20. rasedusnädalast. Selliseid juhuslikke kontraktsioone nimetatakse ka raseduse kontraktsioonideks. Nad on lühiajalised. Nendel kokkutõmbumistel pole tavaliselt vaja hingata, kuna need lõppevad väga lühikese aja möödudes uuesti.
Umbes kolm kuni neli nädalat enne lapse sündi tekivad aga regulaarsemad kokkutõmbed, mida tuntakse kui valude alandamist. Need on kooskõlastamata ja peaksid positsioneerima last õigesti. Siin võib see juba aidata kokkutõmbumistega regulaarse hingamisega. See on hea ettevalmistus ka tegelikuks sünniks. Nn sünnituseelsed valud tekivad umbes kolm kuni neli päeva enne sündi, mis on väga intensiivsed ja tekivad iga viie kuni kümne minuti tagant vahetult enne avafaasi. Siin tuleks kasutada regulaarset ja sügavat hingamist avafaasis.
See teema võib teid huvitada: Treeningu kokkutõmbed või Enneaegne sünnitus
Mida tähendab pantimine?
Panting on pinnapealne ja kiire hingamisega. Seda hingamist soovitasid mõnikord erinevad ämmaemandad sünnituse väljasaatmise faasis, kuna loodeti kiiremat sündi. Kuid tänapäeval pole seda tüüpi hingamist enam selle mitmete puuduste tõttu soovitatav.
Ühelt poolt muudab see ema ärevaks ja võib sünnituse ajal põhjustada kramplikku keha ning teisest küljest soodustab see hüperventilatsiooni. Tagajärjeks on hapnikupuudus ja peapööritus ning isegi teadvusekaotus. Seetõttu ei tohiks kunagi sünnituse ajal haigutada.
