Lühike adduktorlihas (M. adductor brevis)

Sünonüümid

Ladina: Adductor brevis lihas
Inglise: Adductor brevis lihas

Sünergistid:
Adductors: pikk adductor lihas (M. adductor longus), suurepärane lisalihas (M. adductor magnus), Kammlihas (M. pectineus), Kõhnad reieluud (M. gracilis)

Antagonistid:
Röövijad: reie sidemete pingutaja (M. tensor fasciae latae)tuharad, väikesed ja keskmised lihased (Mm. Glutei minimus et medius)

määratlus

Lühike adduktorlihas kuulub reie adduktorirühma. Liitmine on ladinakeelne sõna juhtimiseks. Puusaliigeses tähendab see, et näiteks lühike lisalihas toob laialivalgunud reie tagasi keha juurde. Kuid reie lisajatel on oluline roll ka igapäevastes liikumistes, näiteks kõndimisel või jalgpalli mängimisel. Lühike lisalihas kulgeb umbes vaagna esiservas olevast häbemeluust reie luu tagumise keskmise kolmandikuni.

muidugi

Lähenemine: Reieluu karestamine (Linea aspera). See asub selja reieluu keskmises kolmandikus.

Päritolu: häbemeluu (Pubid)

Innervatsioon: Obturator närv (L3-L4)

funktsioon

Lühike lisalihas tõmbub oma rajalt välja ülemine keskosa (Kubemeluu) viltu Väljas ja allpool (Reie luu karestamine). Seetõttu on selle peamine ülesanne tõmmata reie keha keskosa suunas (Liitmine). Kuid sellel võib olla ka reie tõstmisel toetav mõju, kuna see on kulgenud vaagnast reide (Paindumine puusaliiges).
Puusaliigese tugeva paindumisega (üle 80 °See funktsioon on aga vastupidine, st kui näiteks reie tõstetakse 90 ° võrra, võib lühike lisalihas kokku tõmbudes reie uuesti alla tõmmata. Seda liikumist nimetatakse venitamiseks (Pikendamine) määratud.

levinud haigused

Ülekoormus võib põhjustada tüüpilisi lihasevigastusi, näiteks sportlased tüvi, Rebenenud reieluu või täielikum Lihasepisar tulge. Võib esineda ka (kõõluse) ärritusi.
Eriti jalgpallurid kurdavad sageliAdduktori tüvi"See võib muu hulgas mõjutada lühikest lisalihast. Jalgpallurid kannatavad seda vigastust eriti sisemise siseküljega möödumisel või laskmisel, sest selle liikumise ajal on adduktorid jala väljapoole pööratud asendi tõttu eriti stressis.

Tugevdamine ja venitamine

Reie sisemuse ja seega ka lühikese lisalihase venitamiseks on kaks võimalust. Sportlane on umbes aastal kahekordne õlgade laius (Jalutuskäigu samm) ja jalgade otsad osutavad ettepoole. Keharaskus on nüüd nihutatud ühele küljele, nii et venitataval küljel olev jalg on peaaegu täielikult venitatud, samal ajal kui teine ​​jalg on põlveliigesesse painutatud. Ülakeha tuleks hoida võimalikult sirgena.
Teine variant toimub istudes. Mõlema jala tald puudutab põlveliigeseid põranda suunas.

Lühikest reielihast saab treeningstuudios tugevdada selleks ettenähtud seadmetel ("adductor machine"). Siin juhitakse jalg vastukaalu või vastupanu vastu sissepoole.
Palun lugege ka meie artiklit selle kohta Jalalihaste treenimine.