RSI sündroom

sissejuhatus

RSI sündroom (korduv tüvekahjustus) on omamoodi kollektiivne termin mitmesuguste kaebuste ja valude jaoks, mis põhinevad närvide, veresoonte, lihaste, kõõluste ja käivituspunktide alusel.
Peamiselt mõeldakse korduvate ja stereotüüpsete (pidevalt korduvate) liigutuste ning käsivarre ja käe tööga seotud kaebusi. Sageli on haigestunute hulgas RSI sündroomi mitu põhjust. Saksa kasutuses tuntakse seda sündroomi sageli ka hiirevarrena. Varem mainiti tendovaginiiti. Täna teame, et see on rohkem kõõluste krooniline defekt - nn tendinoos.

põhjused

RSI sündroomi arengu üks peamisi põhjuseid on korduv töölaud. Tänapäeval töötab arvuti taga peaaegu terve päev palju inimesi.
Töökoha varustus ja kannatanute istumisasend ei ole tavaliselt ideaalsed ning põhjustavad selja, kaela ja käte pikaajalisi kaebusi. Arvutiga töötades tekib päeva jooksul tuhandeid pisikesi liigutusi ja klõpse. Kokkuvõttes koormab see palju käsivart ja sõrme lihaseid, samuti kõõluseid. Samuti puuduvad kompenseerivad liigutused ja regulaarsed pausid.
Koos vale istumisasendiga võivad käsivarred olla ka hapnikuvaegusega. Lisaks pole klaviatuur ja hiir enamiku mõjutatud jaoks ergonoomilised. Tüüpilise hiire ja klaviatuuri abil on käsi püsivalt painutatud ega toetu padjale. See kujutab endast püsivat ärritust kogu tööpäeva jooksul .Teine tegur, mida ei tohiks alahinnata, on stress. Mõjutatud ei pruugi seda isegi märgata ja seega on neil alaline alateadlik pingeseisund. See mõjutab ka lihaste toonust.

Samuti võiks see teema teid huvitada: Tendiniit

Sümptomid

RSI sündroomi all kannatavad patsiendid teatavad sageli käte, käsivarte, kaela või seljavalu. Neid kirjeldatakse kui läbistamist ja tõmbamist. See valu võib olla äge ja väga tugev ning põhjustada töövõimetuse.
Sageli on need valud kuude ja aastate jooksul tugevnenud või neid tajutakse teadlikumalt. Lisaks võib tööpäev halveneda. See tähendab, et mida kauem töötate oma laua või arvuti juures, seda rohkem probleeme ja kaebusi saab. Lisaks valule võivad esineda ka sõrmede ja nende liigeste kipitustunne, meelehäired, tuimus või jäikus. Samuti on kaela, õla ja pea piirkonnas pinge ja valu võimalus.
Lisaks puhtalt füüsilistele sümptomitele märkavad paljud patsiendid tööl suurt stressi ja stressi. Vaimse tervise probleemide esinemine võib olla nii sümptom kui ka osa RSI sündroomi ilmnemisest.

See artikkel võib teile samuti huvi pakkuda: Valu nimetissõrmes

Ametisse nimetamine Dr.?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Ortopeedias edukaks raviks on vajalik põhjalik uurimine, diagnoosimine ja haiguslugu.
Eriti meie majanduslikus maailmas pole piisavalt aega, et ortopeedia keerukatest haigustest põhjalikult aru saada ja seeläbi sihipärast ravi alustada.
Ma ei taha liituda "kiire noa tõmbamise" ridadega.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind:

• Lumedis - ortopeedilised kirurgid
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Kohtumise saate teha siin.
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Enda kohta lisateabe saamiseks vaadake artiklit Lumedis - ortopeedid.

teraapia

RSI sündroomi ravi või ravi põhineb suuresti patsiendi enda tööl. Arstid, terapeudid või muud mõjutatud isikud saavad õppida mitmesuguseid igapäevaseid ja tööga seotud harjutusi venitamiseks, tugevdamiseks ja mobiliseerimiseks, mis takistavad haiguse progresseerumist.

See on ka osa teraapia kontseptsioonist, et arvuti ja laua taga töötavat tundi tuleb kogu päeva jooksul lühendada või jaotada erinevalt. Laud tuleb kohandada pea, ülakeha ja käte ergonoomilisema kehahoiakuga. Lisaks võib töö- ja füsioteraapia aidata muude lõõgastumiseks ja venitamiseks vajalike nippidega. Füsioteraapiaga kaasnevad teraapia kontseptsiooni hulka massaažid, mobilisatsioonid ning sooja- või külmahooldused.

Lisaks töökoha kujundusele on selle osa ka vabal ajal elustiili muutmine. Istumise ja lamamise asemel nõuab see rohkem liikumist nt. Sörkimine, jalgrattasõit, ujumine või muud spordialad, mis sunnivad terviklikku liikumist ja keha tugevdamist.
Valu raviks võib lühiajaliselt kasutada valuvaigisteid (nt ibuprofeen, diklofenak). See ei tohiks aga kesta pikemates etappides, kuna muutused ei muutu käitumises, vaid pigem valu fikseerimine ja selle ravi sobivate ravimitega.
Teine tähelepanu tuleb pöörata stressi ja koormuse vähendamisele. Pea ja keha lõdvestusharjutuste tundmaõppimine võib olla eriti kasulik rasketes ja stressirohketes olukordades tööl. Lisaks hõlmab RSI sündroomi ravi seda, et nõutakse regulaarseid pause ja vastavat tegevust, millest peetakse kinni.

Loe sellest lähemalt: Ergonoomiline kontoritool

Harjutused

Selle enda ravimiseks ja ennetamiseks on palju harjutusi ja tehnikaid.
On oluline, et treeniksite regulaarselt ja mitmel viisil. Harjutuste keskne osa on käte ja käsivarte venitusharjutused. Kui käsi saab harjutada, sirutades seda paindumiseks või katmiseks. Teine käsi tõmbab soovitud venitusse. Siiski ei tohiks seda kasutada liiga suure jõu ja vägivallaga.

Sellel on sarnane toime, kui mõlemad käed asetatakse peopesadega seina vastu. Käed pööratakse aeglaselt. Või võtate käed selja taga ja haarate ühe käega teise sõrmed ja tõmmake neid aeglaselt ülespoole. Kõik kolm harjutust sirutavad käsivarre lihaseid väga hästi. Lisaks käsivarredele keskendumisele tuleks kogu ülakeha sirutada ja treenida, eriti pärast pikka istumist. Harjutada tuleks kaela, õla, õlavarre, üla- ja alaselja osa.

Rohkem harjutusi leiate siit:

• Harjutused arvuti töökohal
• Harjutused lõdvestumiseks ja lõdvestamiseks

Kestus

Paljudel patsientidel areneb RSI paljude aastate jooksul.
Valu ja sümptomid arenevad aeglaselt ja on etappe, kus sümptomid on paremad ja halvemad. RSI sündroomi diagnoosimisel ja ravi alustamisel ei saa kindlat perioodi anda enne, kui sümptomid on kadunud. Sageli saab probleeme kontrolli alla saada püsiva ja regulaarse eneseteraapia abil. Lisaks on oluline prognostiline tegur istumis- ja tööharjumuste pikaajaline kohandamine.
Kuid isegi siis võib esineda juhtumeid, kus RSI sündroom ei avalda pikas perspektiivis olulist paranemist.

Kutsehaigus

RSI sündroomi ei ole veel tunnistatud kutsehaiguseks. Kutsehaiguse tunnustamise alus on see, et tegevuse, s.t kutseala, ja olemasolevate tagajärgede või haiguste vahel on võimalik otsene seos luua.
Seda saab teha näiteks kaevandajaga, kes võib hilisemas elus kannatada kopsutolmu või asbestoosi käes. Mõõtes asbesti või muude tolmuosakeste kontsentratsiooni töökohal, saab võrrelda teaduslikult välja töötatud maksimumväärtusega ja selle põhjal saab kutsehaiguse tunnustada. RSI sündroomi korral pole see hõlpsasti võimalik.

RSI sündroomi kutsehaiguseks tunnistamise nõue on olemas ja seda väljendatakse regulaarselt. Neid on võimalik klassifitseerida kutsehaiguste loendisse 2101; "Kõõlusekestade või libiseva koe haigused, samuti kõõlused või lihaskinnitused". Isegi üle selle on tunnustamismäär vaid madal.
Teistes riikides, nt. Austraalias ja USA-s võib RSI sündroomi pidada kutsehaiguseks. Siin tuleb näidata, kuidas Saksamaa olukord järgmise paari aasta jooksul muutub. Selle põhjal on seda olulisem, et töötajatele antaks sobivad võimalused ennetavateks (ennetavateks) ja terapeutilisteks harjutusteks.

Samuti võiks see teema teid huvitada: Reguleeritava kõrgusega kirjutuslaud

arvutihiir

Hiirega töötamine arvutis on põhjuslik probleem RSI sündroomi tekkeks. Paljud mõjutatud inimesed töötavad halva käeasendiga mitu tundi hiirega.
Hea lähenemisviis võib olla spetsiaalse kujuga hiire kasutamine, mis toetab füsioloogilisemat käeasendit. Samuti on peopesadega hiirepadjad. Selle tagajärjel on käsi vähem painutatud ning sõrmedele ja käsivarrele on vähem stressi. Lisaks neile meetoditele saab hiire hõlpsamaks ja tõhusamaks kasutamiseks kohandada opsüsteemi ja tarkvara. Näit. topeltklõpsu aega saab lühendada või hääljuhtimise seadistada.
Täiendavate meetmetena tuleks hiirega töötamise ajal teha regulaarseid pause ning teha harjutusi ja kompenseerivaid liigutusi.

Samuti võite olla huvitatud sellest teemast: hiirevars

Haiguspuhkus RSI sündroomiga

Ägedate kaebuste ja valuhoogude korral võib anda haiguspuhkuse. Korduv ja pikem haiguspuhkus kuuluvad samuti seaduslikult lubatud võimaluste hulka.
Kui kaebused ei parane hoolimata töökoha varustuse ja istumisasendi muutmisest ning töövõimetuse faasid korduvad, tuleb töövõimetuse vältimiseks koos raviarsti ja tööandjaga otsida võimalusi muudeks lähetus- ja ümberõppevõimalusteks.

diagnoosimine

Paljude kannatanute jaoks diagnoositakse alles pärast paljude eri erialade arstide külastamist.
Lisaks tendiniidile tuvastatakse kaebuste põhjustajana sageli ummistused ja muljumise närvid kaela piirkonnas. RSI sündroomi põhiprobleem on see, et tavaliselt kasutatavad diagnostikavahendid, näiteks röntgenikiirgus, CT ja MRI, ei saa olla orgaanilised põhjused.
Tavaliselt diagnoosib RSI sündroomi taustteadmistega arst, kes põhineb sümptomite kogumisel ja anamneesil.

Milline arst ravib RSI sündroomi?

Põhimõtteliselt saab RSI sündroomi diagnoosida perearsti või perearsti juures. Sageli osutub kaebuste klassifitseerimine siiski keeruliseks ja toimub suunamine ortopeedilise kirurgi või kirurgi vastuvõtule. Kahjuks ei toimu sihipärane diagnoosimine ka siin alati. Seetõttu võib olla abi teiste kannatanute leidmisel või RSI-sündroomi eksperdi enda uurimisel. Lisaks võib abi olla füsioterapeudi või mõne muu lihasluukonna valdkonnas tegutseva terapeudi külastamisest.

Taastumise võimalused

RSI sündroomi on võimalik ravida. See nõuab teadlikku ja regulaarset teraapiat, mis nõuab patsiendilt palju isiklikku vastutust. Isegi paljude aastate möödudes tuleb pärast pikka töötamist laua tagant läbi viia venitus- ja jõuharjutused. Isegi pärast pikka aega ilma valudeta märkavad paljud patsiendid korduvalt käsivarte ja käte kõrvalekaldeid, mis tuletavad meelde RSI sündroomi. Kui keegi langeb tagasi vanasse kehahoiakusse ja tööharjumustesse, võib valu uuesti välja puhkeda. Kokkuvõtlikult võib öelda, et enesedistsipliini ja terapeutilise toe abil on võimalik saavutada hea ja valuvaba elukvaliteet.

Loe ka: Harjutused kehahoia tugevdamiseks ja parandamiseks