Salendav lihas

Ladina keel: M.. gracilis

• reie lihaste ülevaatele
• lihaste ülevaate juurde

sissejuhatus

Õhuke lihas (Musculus gracilis) on puusaliigese adduktorite pikim ja kitsim lihas. Samuti on see kõige kaugemal kõigist lihastest keha keskpunkti.

Muud reiejuhid:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Suur reie peksja (M. adductor magnus)
• Reie pikk pinguldaja (M. adductor longus)
• reie lühike pingutus (M. adductor brevis)

Lähenemine, päritolu, innervatsioon

Lähenemisviis: Sääreluu kareduse mediaalne (Sääreluu tuberosity)

Päritolu: Häbemeluu alumine serv (Istmiku tuberosity)

Sisekujundus: N. obturaator ja Sääreluu närv

Kuidas lihaseid treenitakse / tõmmatakse kokku?

Õhuke lihas (Gracilise lihas) on lihase ehitamiseks sõlmitud järgmise treeningu abil:

• Adductor masin

Lisateavet leiate jaotisest Kaalutreening

Kuidas seda lihast venitatakse?

Nende lihaste suhtes kehtivad järgmised venitused:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Reie pikk pinguldaja (M. adductor longus)
• Reie lühike pingutaja (M. adductor brevis)
• Suur reie peksja (M. adductor magnus)
• Saledad lihased (M. gracilis)

Sportlane seisab umbes kaks kuni kolm korda õla laiusega üksteisest, varbad on suunatud ees (eest). Raskus nihutatakse ühele küljele nii, et venitatava külje reie oleks ligikaudu venitatud. Ülakeha tuleks hoida püsti.

funktsiooni

Õhukese lihase (Musculus gracilis) funktsioon seisneb adduktsioonis (keha küljele) puusaliiges. Kuna sihvakas lihas on kahe liigesega lihas, täidab see ka põlveliigese paindumise funktsiooni.