Dieet

Nii parandate rauavaeguse

sissejuhatus

Rauavaegus on Saksamaal laialt levinud. See tuleneb rauapuudusest toidu kaudu või raua kaotusest raske verejooksu, kroonilise või ägeda põletiku, kasvajahaiguste või nakkuste tagajärjel. Raud on osa punastest verelibledest ja ensüümidest, mis aktiveerivad kehas palju erinevaid reaktsioone. Rauavaegus püsib pikka aega sümptomiteta. Kerel on suur raualadu, mis järk-järgult kulub vaba raua saamiseks. Kui rauavaegust ei saa enam kompenseerida, nt. ei tehta piisavalt punaseid vereliblesid. Hemoglobiini väärtus langeb (rauavaegusaneemia) ja mõjutatud kannatavad väsimuse, vähenenud töövõime ja vastuvõtlikkuse suhtes nakkustele.

See artikkel võib teile ka huvi pakkuda: Rauavaeguse sümptomid

Need võimalused on olemas

Dieedi muutus
Toidulisandid (rauatabletid, mahl, Floradix, Ferro Sanol, taimne veri)
Raua infusioonid
homöopaatia

Raudtabletid

Tavaline, lihtne ja odav meetod on rauatablettide võtmine. Sõltuvalt rauasisaldusest maksab pakk 4-20 eurot ja on apteekides või apteekides saadaval ilma retseptita. Sõltuvalt vanusest ja soost on päevane rauavajadus 10–15 mg naisi ning rasedad või rinnaga toitvad naised vajavad pisut rohkem. Suurtes annustes rauapreparaate (80–100 mg) tuleks võtta alles pärast arsti kinnitust rauavaeguse kohta. Madalates annustes toidulisandeid (10 mg) võib võtta ilma diagnoosita. Tablette tuleb võtta tühja kõhuga kuni kaks tundi enne hommikusööki. Vastasel juhul võib tablette võtta umbes 2 tundi pärast sööki. Siinkohal on oluline, et edasine toidu tarbimine toimuks kõige varem tunni aja pärast.

Raua imendumist võivad mõjutada erinevad toidud, mis seletab ka ooteajad söögikordade vahel ja tablettide võtmise vahel. Toit, mis võib imendumist mõjutada, on must tee, piim, spinat ja riis. Lisaks võib teiste ravimite kasutamine mõju nõrgendada. Nende hulka kuuluvad näiteks teatud antibiootikumid. Raua imendumise parandamiseks võib seda võtta apelsinimahlaga (C-vitamiin).
Ravikuuri ajal võivad ilmneda sellised kõrvaltoimed nagu seedetrakti probleemid. Tavaline kõrvalekalle on see, et väljaheide muutub mustaks. Selle põhjuseks on imendumata raud, mis reageerib õhuga ja on kahjutu. Lisaks võib see põhjustada hammaste värvimuutust, mistõttu ei tohiks tablette kaua suus hoida.

Raua ainevahetushäirete, raskete maksa- ja neeruhaiguste, ülitundlikkuse või laste korral tuleks tarbimist kindlasti arstiga arutada ja seda vältida. Üldiselt imendub sooltest kehasse ainult 5-15% rauda. Raske rauavaeguse korvamiseks on vajalik pikk sissevõtmine (vähemalt 2 kuud).

mahl

Kui teil on probleeme tablettide neelamisega, võite võtta rauda ka mahla või tilkade kujul. Raua sisaldus varieerub üksiktoodetes suuresti ja on vahemikus 2 kuni 35 mg / 100 ml. Seetõttu on rauamahlad toidulisandite hulgas. Need on saadaval ka ilma retseptita ja terved inimesed saavad neid ohutult võtta. Sellegipoolest tasub arstilt või apteekrilt nõu küsida, milline toode on õige. Kui selget rauavaegust saab juba vereanalüüsi põhjal tuvastada, ei pruugi ühest mahlast enam piisata.

Liigne raud ei imendu ega eritu soolestikus, mis võib muuta väljaheite mustaks. Tavaliselt võetakse rauapreparaate ainult etappide kaupa. Kui rauakauplused on täiendatud, võite teha pikema pausi.

Floradix®

Floradix® või taimne veri® on rauda või toimeainet raud (II) glükonaati sisaldav preparaat, mida saab osta apteekides või tervisliku toidu kauplustes. Floradix® on saadaval mahlade, tablettide või kaetud tablettidena. Pakendi infolehe järgi peaks preparaati võtma umbes 12 nädalat. Tootja sõnul tuleb Floradix®-i mõista profülaktiliselt. See tähendab, et kui suureneb rauavaeguse tekkimise oht, siis seda kasutatakse - see peaks seetõttu takistama rauavaegust.
Mõned tooted sisaldavad ka foolhapet (sobib hästi rasedatele), vitamiini B12 või on spetsiaalselt valmistatud lastele, sportlastele või veganitele.

Raua sisalduse kontrollimiseks tuleks vereanalüüs teha ka pärast tarbimise lõppu või juba selle ajal, et kontrollida väärtuste suurenemist.

Loe teema kohta lähemalt: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® on ka muude rauapreparaatide kaubanimi. Tabletid, dražeed, tilgad ja mahlad on saadaval erinevates kontsentratsioonides. Kapslid on pisut paremini talutavad (ferro sanol duodenal®). Kest on maomahla suhtes vastupidav, mis tähendab, et raud vabaneb ainult peensooles ja ei saa mao limaskesta ärritada.

Ferro Sanol® tooteid saab apteekides tavaliselt osta ilma retseptita. Rauavaeguse korral tuleb see võtta pärast raviarstiga konsulteerimist. Nagu teiste rauaravimite puhul, peaksite pöörama tähelepanu Ferro Sanol® kasutava rauavarude ja teatud toitude vahelisele ajavahemikule. Kehas oleva raua sisalduse kontrollimiseks on soovitatav regulaarselt kontrollida arsti

Lisateabe saamiseks vaadake: Ferro Sanol®

Taimne veri

Raudmahlade hulgas on klassikaline taimne veri. See on saadaval erinevate pakkujate poolt. See on puhtalt köögiviljane ja koosneb segust hibiskililledest, kibedast apteegitillist, porgandist, diivanirohust, raudrohust, angelica juurest, kibuvitsest, rooskapsast, kadakamarjadest, sigurijuurest, mõru apelsinikoorest. See sisaldab 50% rauda ja on toidulisand. Kõigi rauamahlade seas on taimne veri aga äärmiselt mõru maitsega.

Erinevalt teistest rauda sisaldavatest ravimitest kasutatakse taimset verd enamasti ennetavalt - see tähendab, et seda kasutatakse enne rauavaeguse tekkimist. See kehtib näiteks inimeste kohta, kelle rauavajadus on ajutiselt suurenenud, näiteks raseduse ajal. Nagu teiste rauda sisaldavate ravimite puhul, peaksite tähelepanu pöörama ka ravimi tarbimise ja teatud toitude vahelisele aeglusele. Ajavahemik on oluline, kuna teatud toidud võivad põhjustada raua kehvemat imendumist kehas. Nende hulka kuuluvad näiteks piim, kohv või kaunviljad.

Loe teema kohta lähemalt: Taimne veri

Raua infusioon

Kui inimesel on äärmiselt väljendunud rauavaegus ja / või tal on juba selliseid sümptomeid nagu pearinglus, südame rütmihäired ja tohutu väsimus või kui ta valmistatakse ette kirurgiliseks protseduuriks, tuleb rauavarusid kiiremini täiendada. Sel eesmärgil antakse rauda lühikese infusioonina. Infusioon sisaldab tumepruuni vedelikku (raud + soolalahus) ja seda peaks manustama ainult meditsiinitöötaja.

Sel viisil saab kiiresti suures koguses rauda, ilma et see tekiks soolestiku kaudu. Põletikulise soolehaigusega inimestel on kasu ka venoosse raua manustamisest. Raua infusioone ei tohiks kombineerida suukaudse rauaga. Pärast infusiooni tuleb patsienti jälgida vähemalt 30 minutit. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalud, iiveldus, metalne maitse suus ja isegi allergiline šokk.

homöopaatia

Homöopaatilised ravivormid on peamiselt suunatud toitumisele. Mõjutatud isikutele soovitatakse eriti süüa toitu, mis on eriti raudselt rikas. Homöopaadid soovitavad ka toidulisandeid, näiteks Floradix®.

Silmapaistva rauavaeguse korral on küsitav, kas need meetmed on piisavad vaeguse piisavaks kõrvaldamiseks - kuna toidud või toidulisandid sisaldavad rauda sisaldavate ravimitega võrreldes suhteliselt vähe rauda. Rauavaeguse ilmnemisel on haigetel kõige parem arutada seda oma arstiga. Vere väärtuste põhjal saab arst kõige paremini hinnata, milline rauavarude vorm tundub patsiendile kõige sobivam

Toit kõrge rauasisaldusega

Tasakaalustatud toitumisega tarbitakse päevas umbes 10-20 mg rauda. Enamik toidus sisalduvast rauast on kindlalt seotud fosfaatide või polüfenoolidega. Neid halvasti lahustuvaid komplekse saab organism vaevalt kasutada. Seetõttu imendub soolestikus ainult väike kogus rauda. Umbes 6% (mehed) - 12% (naised) rauda imendub soolestikus iga päev. Rauavaeguse korral võib resorptsiooni määra suurendada maksimaalselt 20% -ni.

Diagnoositud rauavaeguse ravi on dieedi lihtsa muutuse tõttu väga keeruline või võtab kaua aega. Mustmetalltoidud on väga mitmekesised. Suuri koguseid leidub mustas pudingis (30 mg / 100 g), seamaksas (18 mg / 100 g) või loomalihas singis (10 mg / 100 g). Kuid ka taimetoitlaste ja veganite toitlustamine on hea. Nisukliid sisaldavad 15mg / 100g, kõrvitsaseemned 11,2mg / 100g, kuivatatud sojaoad 9,7mg / 100g, männipähklid 9,2mg / 100g või kuivatatud läätsed 8mg / 100g. Vastupidiselt koomiksiseerias Popeye näidatule sisaldab spinat ainult 2,7 mg / 100 g. Päevavajaduse rahuldamiseks peaksite sööma väga suures koguses spinatit.

Loe teema kohta lähemalt: Dieet rauavaeguse vastu nagu näiteks Rauavaegus taimetoitlastel

Kui kaua võtab rauavaeguse kindlakstegemine aega

Kui kaua rauavaeguse parandamine võtab, sõltub puuduse raskusest. Kui rauavarud, nn ferritiin, on juba märkimisväärselt vähenenud, võib puuduse korvamiseks kuluda palju aega. See sõltub ka valitud ravimeetodist. Kui rauda võetakse ainult suu kaudu, st suu kaudu, kulub puuduse kõrvaldamiseks kõige kauem.
Kui rauakaotus püsib (jätkuva põletiku tõttu, näiteks suurenenud menstruaalverejooksu tõttu verekaotus), on suukaudne ravi tavaliselt ebaõnnestunud.

Kui teile antakse rauda, tehakse vereanalüüs reeglina iga 4-12 nädala järel. Selle abil saab kontrollida, kas rauasisaldus tõuseb. Mõõduka puudulikkusega olukordades tuleb oodata vähemalt 2-3-kuulist suukaudset ravi. Kuid kui arst annab rauda infusioonide kujul, saab raua seisundi paranemist palju kiiremini (2–4 nädalat). Ravimit võetakse tavaliselt kuni 6 kuud, et raua sisaldus kehas taas normi piires tasakaalustuks. Rauavaeguse kompenseerimiseks tehtud toitumismuudatustega võib kuluda kauem aega, enne kui väärtused normaliseeruvad.

Kui kaua kulub juustel rauavaegusest taastumiseks?

Pikaajaline rauavaegus põhjustab juuste muutumist õhukeseks, rabedaks, rabedaks ja kukub üha enam välja. Kui rauavarusid täiendatakse pärast 2-3-kuulist intensiivset ravi, saavad juuksed aeglaselt taastuda. 3% peanaha juustest langeb välja iga 4 nädala tagant. Pidevalt moodustuvad uued karvad, keskmiselt kasvavad nad päevas 0,4 millimeetrit. Sõltuvalt sellest, kui kaua puudus eksisteeris ja kui palju juukseid kasvufaasis mõjutati, võib täielik taastumine võtta mitu aastat. Kuid aasta pärast märkate erinevusi.

Lugege ka selleteemalist artiklit: Rauavaeguse tagajärjed

Kuidas rauavaegust raseduse ajal fikseerida?

Rasedad naised vajavad platsenta varustamiseks piisava hulga hapniku ja toitainetega suuremat veremahtu. Vere suurenenud moodustamiseks on vaja ka suuremaid rauakoguseid. Põhimõtteliselt võivad rasedad naised võtta ilma retseptita kõiki turul saadaolevaid rauapreparaate. Mõned tabletid või mahlad on spetsiaalselt tähistatud rasedatele, enamik neist sisaldab ka foolhapet, mis on eriti oluline raseduse esimesel kuul.

Kui on väga väljendunud sümptomaatiline rauavaegus, võib raua infusioone tellida ka arst, kui see on rangelt näidustatud. Raua infusioone ei tohiks raseduse esimesel trimestril anda.

Lisateavet selle teema kohta leiate aadressilt: Rauavaegus raseduse ajal

Kuidas taimetoitlastel rauavaegust parandada?

Liha on kõige tuntum raua tarnija. Eriti punases lihas on kõrge rauasisaldus.Neile, kes soovivad lihast loobuda, on oma rauavarude täitmiseks endiselt erinevaid võimalusi. Teatud toidud võivad olla olulised raua tarnijad: nende hulka kuuluvad läätsed, valged oad või täisteratooted. Munad, rosinad ja mandlid sisaldavad ka rauda ja võivad olla taimetoitlastele oluliseks rauaallikaks.

Huvilistel tasub uurida toidusisaldust. Taimetoitlastele mõeldud rauda sisaldavate toitude loendeid võib leida paljudest veebiportaalidest. Lisaks raua imendumisele toidu kaudu võib kasutada ka rauapreparaate, kui on olemas rauavaegus. Raua sisaldavate ravimite tootjaid ja ravimvorme on mitmeid erinevaid, mida saab tervisliku toidu kauplustes või apteekides ilma retseptita osta. Turul on saadaval ka želatiinivabu tablette ja mõned neist on spetsiaalselt märgistatud.