Harjutus kurguvalu jaoks

määratlus

Kurguvalu on ebamugav ja võib olla esimene märk külmetusest või viirusnakkusest. Kurguvalu korral on kurgu piirkond põletik ja kurgus on kuiv, kare tunne.

Kurguvaluga kaasneb immuunsussüsteemi nõrgenemine ja keha on nakkuse vastu võitlemisel hõivatud. Neid sümptomeid eiravad sportlased seavad oma tervise ohtu, kuna kurguvalu ei tohiks treenimisel alahinnata.

Meie artiklist saate teada, kui kaua kurguvalu võib kesta Kurguvalu kestus - mis on normaalne?

Harjutus kurguvalu ja nohu korral

Vaevalt suudavad paljud inimesed külma või külma vältida, eriti külmadel kuudel, ja seetõttu tekib küsimus, kuidas külmaga hakkama saada ja sporti teha. Peaaegu pooled sportlased ignoreerivad külma ja tegelevad oma sporditegevusega nagu tavaliselt. Eriti noored ei lase end külmetusest häirida ja tegelevad regulaarselt spordiga. Kuid paljud ei tea, millise riskiga nad end kokku panevad, kui nad jätkavad treenimist köha ja / või nohu korral.
Paljud inimesed teavad, et värskes õhus jalutamine on immuunsussüsteemile kasulik. Kuid ainult vähesed inimesed teavad, et külmaga sportimine võib põhjustada terviseprobleeme. Tavaliselt võetakse köha või nohu korral mõnda ravimit ja külm on kadunud (Vaata ka: Külmad ravimid). Kuid siiski ravim võitleb ainult sümptomitega, mitte põhjusega. Mõjutatud on jälle korras ja tunnevad end tervena. Kuid nad ei ravi nakkust, vaid viisid selle lihtsalt maha.
Selle edasilükkamise tagajärjel võib nohu areneda ohtlikumaks haiguseks Müokardiit. Müokardiit on haigus, mis võib lõppeda surmaga. Sageli on müokardiidi arengu põhjuseks hilinenud külm. Haigus võib olla ka krooniline või võivad ilmneda muud kõrvaltoimed.

Harjutus kurguvalu korral ilma palavikuta

Palavikuga seotud haigused peaksid katkestama spordi mis tahes vormis. Kehatemperatuuri tõstetakse ja see tõuseks treenimise ajal veelgi.
Ilma palavikuta haiguste korral ei tähenda see automaatselt, et sporti saaks lihtsalt jätkata. Nohu, köha ja nohu on nende raskusastmest hoolimata keha immuunsussüsteemi nõrgenemine ja seetõttu tuleks neid enne uuesti kehal treenimist kõigepealt ravida.
Spordi juurde naasmise osas on rusikareegel järgmine: Sporti võib uuesti teha ainult siis, kui külmetuse / köha / nohu sümptomid on taandunud. See paus tuleks anda ka keha immuunsüsteemile, et mitte haigust eemale tirida. Teisest küljest on alati soovitatav teha lühikesed jalutuskäigud sooja riietusega ning keha saab värskes õhus pisut treenida.

Kas teil on ka köhima? Siis loe siit: Harjutus köha korral

Treenige kurguvalu korral külma ajal

Kõigil inimestel on vähemalt üks kord elus olnud külmetushaigusi ning nende ninad olid nohu ning köha ja nohu olid päevakorras. Kui teil on külm ülemised hingamisteed on nakatunud viirustega (Vaata ka: Külmetusviirused).
Keha reageerib viiruste vastu võitlemisel põletiku fookusega. Viirustevastane võitlus maksab kehale palju energiat ja seetõttu tunnete end külma käes olles tavaliselt väga väsinuna ja tasasena. Treening suurendab vereringet, kehatemperatuuri (läbi lihastöö) ja seeläbi ka vereringet ja pulssi. Selle tagajärjel on lisaks nohule stress ka meie organismi vereringesüsteemis. See võib põhjustada a Haiguse süvenemine juhtima. Seetõttu põhinevad kõik soovitused alati asjakohasel pausil.
Kui soovite ikkagi sporti teha, peaksite seda kindlasti tegema Vähendage intensiivsust ja helitugevustnii et keha stress ei muutuks liiga kõrgeks. Samuti võib olla otsustav, kas tegemist on kerge või tugeva külmetusega, kas sellega kaasneb palavik või mitte. Treenimine pole kindlasti soovitatav, kui teil on tugev ja / või palavikuline külm. Treeningfaasis olevad võistlussportlased peaksid pöörduma arsti poole ja mitte määrama oma töökoormust iseseisvalt.

Harjutus kroonilise kurguvalu korral

Kroonilise kurguvalu korral peamine põhjus selgitatav haigus. Enamasti ei tulene krooniline kurguvalu viirusnakkustest ega bakteriaalsest põletikust, vaid on sageli funktsionaalsed kaebused. alati Korduvad nakkused on teine ​​levinum põhjus kroonilise kurguvalu korral. Sõltuvalt haiguse päritolust võite sportida või teha pausi.
Kroonilise kurguvalu korral peaks alati pöörduge kõigepealt arsti poole. Kui kroonilise kurguvalu sümptomid on taandunud, võib vajadusel alustada treenimist. Näiteks funktsionaalsete kaebuste korral saab treenimist tavapäraselt jätkata. Välistamise kriteerium on sportlase individuaalne valu tajumine. Korduvate nakkuste korral peaks haigus enne spordiprogrammi jätkamist siiski täielikult paranema.