Istumisel seljaluu valu

Mis on sabaluu valu istudes?

Tagaluu on lülisamba madalaim osa. Seda ümbritseb õhuke periosteum ja seda varustab peen närvivõrk, mis võib selle valu suhtes väga tundlikuks muuta.

Tagaluuvalu, mille põhjuseks on sageli peamiselt istumine, võib põhjustada mitmesuguseid põhjuseid. Pikk ja sagedane istumine on sümptomite, mida nimetatakse ka kokotsügodüüniaks, peamiseks riskifaktoriks. Valu on sageli torkiv, kuid seda võib tunda ka tõmbavana või tuhmina, surumisena.

Sabapiirkonna valu leevendamisel aitab paljudel juhtudel istmerõngas, mida saab vajadusel täiendada valuvaigistitega.

Sabakondi valu kõige levinumad põhjused istudes

Seljaluu valul istudes võib olla palju erinevaid põhjuseid, sageli mõjutavad mitmed tegurid koos ja konkreetset vallandajat ei ole võimalik kindlaks teha.

Pikk ja sagedane istumine: vaieldamatult on sabaluude valu kõige sagedamini põhjustatud pikk ja sagedane istumine. Eriti kontoritöötajad, aga ka kooliõpilased või õpilased, istuvad sageli mitu tundi päevas, mis ühelt poolt võib vallandada ja teiselt poolt säilitada sabaluude valu. Eriti kõvade, liikumatute toolide korral on suur oht nn mikrotraumade tekkeks, st kudede pisikesteks, nähtamatuteks vigastusteks. Paradoksaalsel kombel võib sagedane pehmetel pindadel, näiteks diivanil istumine põhjustada ka sabaluude valu. Inglise keeles on seetõttu släng “televison bottom”, mis tähendab midagi “teleri tagaosa”.

Vale rüht: Ebaõige rüht võib põhjustada ka sabaluude valu. Selle põhjuseks on asjaolu, et sabaluul on mingi lülisamba pikendus. Lisaks tagaluule on istumisasendis ka palju muid struktuure, näiteks kaasatud alaselja lihased. Seega mõjutab ebaõige laadimine kiiresti kogu selga, kaasa arvatud ninasõõrmeid. See hõlmab ka vaagnapõhja pinget, samuti närvide ärritust või muljumist.

Põletik: see hõlmab ka kokotsüksi enda periosteumi, aga ka teiste ümbritsevate struktuuride, näiteks alaselja ja tuhara lihaseid. Liigespõletik, s.o artriit, võib istudes põhjustada ka sabaluude valu. See on niinimetatud sacroiliac liiges, s.o ristluu ja niudeluu vahel olev ühendus. See on muu hulgas istudes tugevalt stressis ja võib seega põhjustada valu, mis kiirgub sabakondi.

Kukkumine maandumisega sabaluule: Vigastus, näiteks tuharate kukkumine, võib põhjustada saba luu kokkusurumise või kokkusurumise. Harvadel juhtudel võivad rasked vigastused põhjustada nääre nihkumist või isegi luumurdu. See sabaluu valu on enamasti märgatav istudes, kuna istumise ajal avaldatakse survet sabaluule. Need kestavad tavaliselt paar päeva, kuid valu võib tagasi tulla ka hiljem. Korduvad kukkumised võivad põhjustada ka kroonilist valu, mis on eriti märgatav istudes. Selle põhjuseks on see, et kokits on stressis eriti istudes.

Kas teid see teema rohkem huvitab? Lisateabe saamiseks vaadake: Tagaluu murd

Muud sabaluude valu põhjused istudes

On ka teisi põhjuseid, kus valu ei tulene sabaluust.

Lülisamba nimmeosa kahjustus: Lülisamba nimmeosa kahjustusi, näiteks närvijuure ärritust, võib istudes tajuda luuvalu.

Coccyx fistula: Coccyx fistul, mis pärineb põletikulisest juuksejuurest enamasti tuharaosas, võib olla ka sümptomite põhjustaja.

Siseorganite haigused: Lisaks sellele võivad siseorganite haigused, näiteks naiste emakas, tajuda luuvalu valu istudes. Ka raseduse ajal ja pärast seda on valu selles piirkonnas sageli tingitud survest, mida laps avaldab luudele seestpoolt.

Psühholoogilised põhjused: isegi ilma füüsilise põhjuseta võib sabaluude valu põhjustada näiteks psühholoogiline häire. Ainult eriti harvadel juhtudel on selline ähvardav põhjus nagu sümptomite aluseks olev vähk.

Kas olete sellest teemast huvitatud? Loe teema kohta lähemalt: Coccyxi valu - need on põhjused

Diagnoositakse sabaluude valu istudes

Sabakondi valu diagnoosimiseks istudes küsib arst kõigepealt mõned konkreetsed küsimused. Muu hulgas tahaks ta täpselt teada saada, kus valu on, millal see ilmneb ja kui kaua see kestab. Ta küsib ka varasemate vigastuste, kaasnevate haiguste ja võetud ravimite kohta. Tihti küsitakse ka küsimusi töö ja igapäevaelu kohta, eriti seoses sagedase istumisega kui kaebuste võimaliku põhjustajaga.

Diagnoosi määramise järgmine oluline samm on suunatud füüsiline läbivaatus. Vaadates, vajutades või koputades saab arst hinnata, kas valu on tõesti pärit sabaluust või kas on ka mõni muu valu allikas, näiteks nimmeosa. Tagaluu otsa sõrmega vajutamine võib olla informatiivne.

Enamikul juhtudel piisab diagnoosi määramiseks, enamasti sümptomitele suunatud ravi alustamiseks ja soovituste andmiseks meditsiinilisest konsultatsioonist ja füüsilisest läbivaatusest. Täiendavad diagnostilised meetmed, näiteks pildistamine, on kasulikud ainult üksikutel juhtudel. Tavaliselt tehakse kõigepealt tavaline röntgenograafia, kui näiteks on kahtlus, et sabaluum võib olla katki. Kompuutertomograafia (CT) või magnetresonantstomograafia (MRI) on näidustatud ainult erandjuhtudel sabaluude valu korral istudes.

Kas olete sellest teemast huvitatud? Selle kohta saate lisateavet järgmisest artiklist: MRT või CT - mis vahe on?

Milline arst seda ravib?

On mitmeid arste, kes saavad sabaluude valu ravida istudes. See sõltub algpõhjusest. Kui võimaliku päästiku osas on ebakindlust, saab kõigepealt näha perearsti. Paljudel juhtudel, näiteks pärast kukkumist või kui on täiendavaid pingeid, on mõistlik pöörduda ortopeedilise kirurgi poole.
Kui istudes tekivad lisaks sabaluude valule vahekorra ajal valu või muud günekoloogilised sümptomid, tuleb pöörduda günekoloogi poole. Kui teil tekivad samal ajal roojamise ajal valu, võib olla kasulik pöörduda sisearsti poole.

Sabaosa valu ravi istudes

Istuva sabaosa valu ravi sõltub selle põhjustest. Ägeda valu leevendamiseks on saadaval erinevaid valuvaigisteid. Sageli piisab valu leevendamiseks lihtsatest valuvaigistitest nagu ibuprofeen, diklofenak või aspiriin. Need toimivad tavaliselt hästi, kuid kõrvaltoimete tõttu ei sobi need pika aja jooksul üle võtta. Kui valu on tugevam, võib ravimeid süstida ka otse sabaosa piirkonda. Nende hulka kuuluvad kerged anesteetikumid või kortisoon.

Lisaks sellele rakendatakse kuumust, nt. Kuumaveepudeli kujul aitavad ka puusavannid, kirsikivist padjad või jahedate pakkidena pakutavad külmad. Erandiks on ägedad põletikulised haigused, näiteks kokitsüstiline fistul.

Lisaks tuleks sabaluu leevendamiseks võimalusel vältida istumisasendit. Paljudel juhtudel võib olla kasulik ka istmepadi või taha avatud istmerõngas, mis vähendab tagaluule avaldatavat survet. Selliseid abivahendeid saab meditsiinitarvete kauplustest.

Kuna sabalüli valu põhjustab sageli istudes pinge või vigastused, on paljudel juhtudel soovitatav pöörduda füsioteraapia poole. Õppida saab erinevaid koktsiidi leevendamise harjutusi. Mõnedel inimestel on ka luuvalu paranenud, istudes läbi alternatiivsete protseduuride, näiteks nõelravi.

Kui vaimse tervise probleemid võivad osaliselt või täielikult põhjustada valu, tuleb mängu hoopis teine ​​ravivõimalus. Sellises olukorras ei tohiks karta abi otsida ja saada. Kontaktisik ja vahendaja võib olla näiteks perearst.

Loe teema kohta lähemalt: Sabaosa valu ravi

Mis on tagaluu istmerõngas?

Sõltuvalt sabaluude tüübist ja põhjustest istudes võib abi olla ka istumisel. Nende hulka kuuluvad coccyxi istmerõngas, samuti spetsiaalsed istmepadjad või istmekiilud. Need on erineva karedusastmega ja neid saab individuaalselt kohandada vastavalt saba- ja tuharate kujule.
Need on saadaval näiteks meditsiinitarvete kaupluses või ortopeediliste lisaseadmete juures. Coccyxi istmerõngas on tahapoole avatud ja vabastab seega coccyx istumisel.

Kas kortisooni süstimine aitab?

Kortisonisüst võib olla eriti kasulik kroonilise valu korral. Kortisoon süstitakse koos anesteetikumiga valusasse piirkonda. Kogu asi toimub süstekoha kontrolli all röntgeniaparaadiga, veendumaks, et ükski konstruktsioon ei saa vigastada. See viib paljude inimeste jaoks istudes märkimisväärselt sabapiirkonna valu paranemiseni. Kuna see ravi hõlmab ka teatavaid riske, tuleks eelnevalt hoolikalt kaaluda, kas mõni muu ravivõimalus võib ka paremat tuua.

Lisateavet selle teema kohta leiate aadressilt: Kortisooni süstimine - kasutuspiirkonnad ja kõrvaltoimed

Sabaosa valu kestus

Sabad luuvalu kestus istudes sõltub suuresti põhjusest ja sellest, kas valu parandamiseks võetakse midagi ette.

Kui valu on tekkinud liigsest istumisest, saab olukorra paranemist tavaliselt saavutada mõne päeva jooksul suurema liikumise ja vähem istumisega või kasutades tagaluu rõngast. Kui istumiskäitumises midagi ei muudeta, vaid ainult valu ravitakse ravimitega, võib sabaosa valu muutuda krooniliseks. Seetõttu tuleks pöörata tähelepanu paremale istuvale käitumisele.

Halva rühtuse korral võib sabakontuuriga rõngas sümptomeid parandada. Kui halb rüht püsib näiteks mitu aastat, on kestus tavaliselt vastavalt pikem.

Kui valu põhjustab verevalum, näiteks kukkumine, kestab see tavaliselt paar päeva. Kui aga tõsisemad vigastused nagu Sabad luumurru korral pikendab sabaosa valu istudes märkimisväärselt ja võib kesta mitmest nädalast mõne kuuni.

Samaaegsed sümptomid

Seljaluu valud istudes on tavaliselt tõmbava, torkava või põletava iseloomuga ja paiknevad selgroo madalaimas otsas tuharate tasemel. Mõnel juhul ei piirdu sümptomid ainult kokitsüksi piirkonnaga, vaid kiirgavad päraku, kubeme piirkonna või puusaga.

Valu võib ilmneda ainult istudes või süveneda selle kehaasendi korral või muude tegevuste ajal, näiteks treppidest ronimine, seksuaalvahekord või roojamine.

Kui sümptomite põhjustajaks on närvide ärritus, võivad tekkida ka ebanormaalsed aistingud, nagu tuharate kipitus või tuimus. Kui seljaosa sabavalu põhjustavad põletikulised reaktsioonid, näiteks coccyx fistuli tõttu, on kaasnevateks sümptomiteks tavaliselt punetus ja turse. Võib tekkida ka sügelus. Kui sabaluu on katki, võite istudes märgata kondiste struktuuride ebanormaalset liikuvust, mis on tavaliselt eriti valus.

Tagaluu valu püsti seistes

Sageli tugevnevad sabaluude valud püsti tõusmisel istudes. See on seletatav asjaoluga, et kehaasendi muutmisel istumisest istumiseni liigub kogu selg. Paljud inimesed istuvad vähese kehapingega ja sirgendavad selga ainult püsti tõustes. Kuna tagaluu on lülisamba madalaim ots, mõjutavad kõik jõud ja liikumised püsti tõustes seda kehaosa.

Coccyxi valu, mis on juba olemas istudes, intensiivistub alguses sageli. Sabaluu valude kõige olulisem mõõdupuu on püsti tõusmine ja kõndimine või seismine, mis avaldub kõige enam istudes. Enamasti on ebamugavuse peamiseks põhjuseks liiga pikk ja sagedane istumine või istumine vähemalt julgustab ja hoiab sabaluugi valu.

Igaüks, kes kannatab sabaluude valu käes, peaks seetõttu istuma võimalikult vähe või vähemalt tõusma regulaarselt. Isegi kui püsti tõusmine võib valu lühiajaliselt suurendada, viib see pikaajaliselt sageli sümptomite paranemiseni või vähemalt hoiab ära edasise halvenemise.

Tagaluu valu roojamisel

Istunud sabaluuga seotud valu on sageli seotud roojamisega ja eristada saab kahte erinevat aspekti. Ühelt poolt võib valu põhjustajaks olla kõhukinnisus, mille all kannatavad eriti paljud vanemad inimesed. Roojamisel peab väga kõva väljaheide läbima pärasoole, mis asub tagaluu ees. Surve võib avaldada selgroo valutundlikule otsale, mis viib valu arenemiseni. Teisest küljest, isegi normaalse roojamise korral, võivad sabaluude valu intensiivistuda. Kui mõnel muul põhjusel on sabaluust juba ärritunud, võib valu esile kutsuda roojamine. Roojamise ajal soosib sümptomeid ka istumisasend.

Ristluuvalu pärast kukkumist

Pärast tuharate kukkumist ilmneb istudes sageli tugev sabaluude valu. Enamikul juhtudel on ainult ninaverejooks ja harva kaelamurru murd. Kuna aga istumisel avaldatakse survet selgroo valutundlikule alaosale, tekivad siin sageli sümptomid. Seetõttu tuleks istumist võimalikult palju vältida. Erinevalt enamikust muudest valu põhjustest ei tohiks kuumust rakendada. Reljeefi annab siiski kokitsüsi piirkonna ajutine jahutamine.

Raseduse ajal sabaluude valu

Raseduse ajal on tavaline istuv tallaluu ​​valu, kuid enamasti pole ohtlikku põhjust.

Valu tekib tavaliselt sellest, et kasvav laps surub emaka seestpoolt vastu koktsiiti. Tavaliselt on sümptomid kõige suuremad lamades, kuid ka sabaluugi valu võib istudes olla väga tugev.

Rase naine ei peaks sel juhul kulutama liiga palju aega istumisele, vaid olema palju oma jalgadel. Kui see pole võimalik või muutub liiga pingutavaks, saate olukorra parandada, lamades oma küljel. Kui teil on istudes tugev või korduv sabaluude valu, peate konsulteerima oma günekoloogi või perearstiga.

Lisateabe saamiseks soovitame meie veebisaidil: Räbaluu rasedus

Räpikuvalu pärast sünnitust

Pärast sünnitust kogevad paljud naised istudes sabaluude valu. Põhjus on see, et sünnitus on tagaluule tugevalt koormatud. Laps avaldab seestpoolt palju survet. Rasedusejärgse sabavalu risk on suurem, eriti väga suurte beebide ja kitsa vaagnaga naiste puhul. Pikk ja keeruline sünnitusprotsess võib olla ka sümptomite põhjustajaks pärast sünnitust. Kuna tavaliselt põhjustab see ainult luude ja sidemete tugevat ärritust ning vigastusi tavaliselt pole, siis vaibub valu mõne päeva pärast. Võimaluse korral ei tohiks naine pärast sünnitust istuda kõval pinnal.

Kuidas vältida sabaluude valu istudes?

Enamikul juhtudel ei ole istumisel tekkiv sabavalu valu, mida saab konkreetselt ravida. Mida saab teha, on tavaliselt ainult sümptomitele suunatud teraapia, et leevendada sümptomeid ja vältida sümptomeid esile kutsuvaid asjaolusid. Kuna kaebuste põhjuseks on tavaliselt sagedane ja pikk istumine, tuleks proovida vähendada igapäevaelus istumiseks kulutatud aega. Kui peate töö jaoks palju istuma, peaksite tõusma nii tihti kui võimalik. Ideaalis saab osa tööst teha seistes. Parimal juhul peaksid istekohad olema paindlikud ja mitte liiga rasked. Parim on mitte veeta vaba aega istudes, vaid pigem liikumises.

Sabaosa valu prognoos istudes

Sabaosa valu prognoos istudes sõltub algpõhjusest ja ravivõimalustest. Kui põhjus on äge ja ravitav, on prognoos tavaliselt suhteliselt hea. Kuid paljudel juhtudel on see keeruline, kuna valu on sageli krooniline, st see on olnud pikka aega. Seetõttu tuleks prognoosi parandamiseks erinevaid ravivõimalusi täielikult ära kasutada.