Põlvekool osteoartriidi raviks
Reie pikendaja ja fleksorilihaste tugevdamise harjutusi saab ka olemasolevatega hästi läbi viia Põlveliigese osteoartriit teostama.
Treeningu kord
Kordused: 3-4 10–15 korduse seeriat 10 sekundiga. Hoidmisaeg, treeningsarja vaheaeg on 1-2 minutit, treenige igal teisel päeval
Treeningu intensiivsus: umbes 60% maksimaalsest tugevusest
Subjektiivne ülevaade: kordustes 7–10 peab koormus olema selgelt tunda, tähelepanu tuleks pöörata väsimusest tulevatele värinatele.
Sihtmärk: Süstemaatilise koolituse kaudu a Koormuse suurenemine ja stabiilsuse paranemine on saavutatav. Kõhre vastupidavust saab suurendada ainult koormuse suurendamisega.
Tähtis
Koobas: jõutreeningutega moodustab umbes pool VAS-i individuaalsest valu väärtusest (visuaalne analoogskaala, valu mõõtmine vahemikus 1 kuni 10) olema talutavad. Pärast treeningut ei tohiks valu olla!
Kohtumine põlvespetsialistiga?
Ma annaksin teile hea meelega nõu!
Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)
Põlveliiges on üks liigestest, kus on kõige suurem stress.
Seetõttu nõuab põlveliigese (nt meniski rebend, kõhrekahjustus, ristluu sidemete kahjustus, jooksja põlv jne) ravi palju kogemusi.
Ravin väga erinevaid põlvehaigusi konservatiivsel viisil.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.
Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.
Leiate mind siit:
- Lumedis - teie ortopeediline kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert
Tugevdavad harjutused kõndimislihastele
1. harjutus
Lähteasend
Laua peal istudes tõmmatakse Theraband kahjustatud jala jala ümber ja mõlemad otsad kinnitatakse ühte punkti
Harjutuste täitmine
patsient tõmbab põlveliigese paindudes Therabandi vastu
harjutus 2
Lähteasend
Kõhuli asend sirgete jalgadega matil, raskuse mansett on kahjustatud jala alaosas otse pahkluu kohal
Harjutuste täitmine
jalg liigutatakse aeglaselt tuharate suunas ja hoitakse aeglaselt algasendisse
Tähtis
abiteenistuja pöörab tähelepanu teljeliselt korrektsele täitmisele
Harjutus 3
Lähteasend
Lie selili, jalad on üles, käed on keha kõrval
Harjutuste täitmine
vaagnat tõstetakse, kuni keha on õlatoes, mõlemad kannad surutakse mati sisse
Harjutus 4
Lähteasend
Lie selili, jalad on üles, käed on keha kõrval
Harjutuste täitmine
vaagnat tõstetakse, kuni keha on õlatoes, mõjutatud jala kannaosa surutakse mati sisse, kõver jalg sirutatakse reie tasemel välja, samal ajal kui vaagna luud peaksid jääma samale tasemele
5. harjutus
Lähteasend: Istuge lauale nii, et mõlemad jalad on kõverdatud, terve jalg on haaratud kanna all
Treeningu teostamine: kahjustatud jalg tagab terve jala vastu vastupidavuse põlveliigese suunas, mõlemad jalad liiguvad aeglaselt pikenduse suunas, samal ajal kui kahjustatud jalg surub pidevalt vastu tervet jalga
Tähtis: Kuna see harjutus treenib mõjutatud jala fleksorilihaseid ekstsentriliselt (vähendades, aeglustades lihasjõudu), on oluline aeglane, hoidev teostamine
Teade
Treeningu korrektne täitmine tuleb enne koormuse suurendamist
