Abaluu tõstja

Sünonüümid

Ladina: Levatori abaluude lihas
Inglise: levatori abaluude lihased

Sünergistid: Trapets
Antagonistid: Rhomboideus major lihas

määratlus

Abaluude tõstja (Musculus levator scapulae) on kitsas lihas, mis tekib 1. - 4. kaelalülist ja toetab trapetslihase laskuvat osa. See kuulub sekundaarsete seljalihaste keskmisse kihti ja, nagu nimigi ütleb, tõmbab abaluud ülespoole.

muidugi

Lähenemine: Õlariba ülemine nurk (Angulus superior abaluud)

Päritolu: 1. - 4. emakakaela selgroolüli põikprotsesside tagumised hambad (Tubercula posterica Processus costa transversarii)

Innervatsioon: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3–5

funktsioon

The levaatori abaluud tõstab õlariba ette ja üles ning toetab seega trapetslihase funktsiooni. Lisaks toetab see kaela kaldumist samale küljele ja mõlema külje pinge korral pea kuklasse asetamist (nt öist taevast jälgides).

levinud haigused

Abaluude tõstja ühendab kaela õlaribaga ja põhjustab pinge korral sageli kaelavalu. Lisaks on raske pead pöörata. Massaažid on selles olukorras abiks pinges olevate lihaste lõdvestamiseks.

Tugevdamine ja venitamine

Abaluude tõstjat treenitakse samamoodi nagu trapetslihast.
Parim viis selle lihase treenimiseks on järgmine harjutus:

• Õlg tõstab

Siit leiate üksikasjalikku teavet jõutreeningu kohta

Kuidas lihast venitatakse?

Abaluudetõstuki pikendamiseks tuleb pea kallutada ühele küljele. Vastasküljel olev käsi võib mängida toetavat rolli.

Selle teema kohta lisateabe saamiseks vaadake sirutamist