Anatoomia-Leksikon

Soolefloora

sissejuhatus

Soolefloora kirjeldab inimese soolestikku koloniseerivate mikroorganismide tervikut. See hõlmab ka palju erinevaid baktereid Eukarüoodid ja Arheiakes esindavad kahte ülejäänud suurt rühma.
Soolefloora areneb alles sünnist alates. Seni on seedetrakt steriilne. Soolefloora on seedimise ja inimeste tervise jaoks väga oluline ning tasakaaluhäire korral võib see kaasa aidata haiguste tekkele. Üldiselt sisaldab inimese seedetrakt umbes 10 korda rohkem mikroorganisme kui inimkeha rakke.

Soolefloora areng

Emakas ei ole veel sündimata lapse seedetrakt mikroorganismidega koloniseeritud. Esimesed bakterid satuvad sinna alles sündimise ajal. Need pärinevad peamiselt ema suguelundite piirkonnast, kuna laps puutub sellega kokku sündimise ajal. Esimesed bakterid, kes koloniseerivad, on seetõttu ülekaalus Streptokokid, Enterobakterid ja Escherichia coli (E. coli). Keisrilõikega sündinud lapsed ei puutu nende mikroobidega kokku.

Teie seedetrakt on kõigepealt tingitud peamiselt ema mikroobidest Nahafloora asustatud.
Esimese toiduga satub lapse seedetrakti suur hulk muid baktereid. Need on peamiselt piimhappebakterid. Need hapestavad seedetrakti keskkonda, mis piirab kahjulike patogeenide paljunemist.

Elu käigus Soolefloora avaneb jätkuvalt ja koloniseerimine mikroorganismide poolt muutub järjest tihedamaks. Tervislik, täiskasvanud inimene on vähemalt seedetraktis kodus 500 kuni 1000 erinevad bakteriliigid. Erinevat tüüpi bakterid eelistavad elama asuda seedetrakti väga spetsiifilistesse osadesse. aastal Peensoolde on näiteks suurenenud Lactobacillus- ja Enterokokk-Liigid, samas kui asustatud on palju tihedamalt Käärsool eelistab Bakteroidid-, Bifidobakter-, Klostriidium- ja paljud muud tüüpi bakterid.

Soolefloora funktsioon

Sooleflooral on hea tervise säilitamisel väga oluline roll. Nii et "head" mikroorganismid on nende jaoks hädavajalikud Kaitse patogeenne aine ja aitavad tagada, et need ei saaks seedetraktis kontrollimatult paljuneda ja settida.
Samal ajal varustavad mikroorganismid ainevahetuse kaudu inimkeha mitmesuguste oluliste toitainekomponentidega, näiteks paljude vitamiinidega, mida inimkeha ei suutnud iseseisvalt toidust eraldada.
Lisaks mängib soolefloora seedeprotsessides võtmerolli.
Bakterid lõhustavad suhkrut ja rasvhappeid ning stimuleerivad soolemotoorikat. Sõltuvalt soolefloora koostisest saab teha järeldusi asjaomase isiku metaboolse seisundi kohta. Soolefloora peaks keskenduma ülekaalulistele inimestele Ettevõtted- ja vähem Bakteroidid-Bakterid hoiavad seda tasakaalu saledate inimeste kasuks Bakteroidid-Klassi on teisaldatud. Soolefloora on kehakaaluga vastastikuses seoses.
Samuti arutatakse, mil määral need mõjutavad stressiga toimetulek ja inimese emotsionaalne seisund võtab. Viimane, kuid mitte vähem oluline on see, et soolefloora mõjutab inimese keha immuunmodulatsiooni ja sisaldab olulist osa immuunsüsteemist. Täpseid kaasaaitavaid protsesse pole veel lõplikult selgitatud.

Seedetrakti ebaõige koloniseerimine

Soole tundlik ökosüsteem võib erinevate häirivate tegurite mõjul tasakaalust välja tulla, mille tagajärjeks võib olla seedetrakti ebaõige koloniseerimine. Seda iseloomustab ühe või mitme patogeense patogeeni ülekaal või kasulike mikroorganismide vähenemine või puudumine. Selline halb koloniseerimine võib avalduda mitmesuguste sümptomite kaudu, näiteks sagedane kõhuvalu, gaasid või puhitus, vastuvõtlikkus infektsioonidele või toidutalumatus. Sellist ebaõiget koloniseerimist saab arsti juures erinevate testidega kindlaks teha ja vajadusel ravida.

Pärast antibiootikumravi taastage soolefloora

Antibiootikumravi on tõenäoliselt terve puutumatu soolefloora üks tuntumaid häirivaid tegureid. Antibiootikumid mitte ainult ei tapa ägeda haiguse põhjustanud soovimatuid mikroobe, vaid mõjutavad ka seedetrakti kasulikke baktereid. Eelkõige antibiootikumide korduval kasutamisel võib seetõttu olla inimese üldisele tervislikule seisundile väga negatiivne mõju ja see võib tulevikus veelgi suurendada vastuvõtlikkust nakkustele. Pärast ühekordset antibiootikumravi taastub soolefloora loomulik tasakaal tavaliselt mõne nädala jooksul iseenesest. Pärast korduvat ja intensiivset antibiootikumravi on soovitav anda soolestikule ja selle taimestikule regenereerimisfaas.
Seda protsessi saab toetada loodusravi vahenditega. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis peaks algselt olema leeliseline, on aluseks kahjustatud soolefloora edukale taastamisele. See tähendab, et suurem osa toidust peaks koosnema köögiviljadest, samas kui loomseid valke ja maiustusi tuleks võimaluse korral vältida. Eriti suhkrutoidud on patogeense soolestiku elanike jaoks head toidud. Teatud pulbrite korral saab soolestiku puhastada, enne kui kasulikke soolebaktereid uuesti tarnitakse. Neid võib võtta nn probiootikumide kujul. Probiootilised toidud on näiteks erinevad jogurtitooted nagu Actimel®, Yakult® või Kijimea®.
"Heade" bakterite toitumisallikana toimivate prebiootikumide samaaegne tarbimine võib toetada tarnitud probiootiliste kultuuride pikaajalist asustamist. Samuti on olemas erinevaid homöopaatilisi lähenemisviise, mida saab kasutada soolefloora ülesehitamiseks.

Lisateavet teema kohta leiate siit: Probiootikumid.

Renoveerimine

Pärast seedetrakti kahjustavaid mõjusid või üldist halb enesetunne võib olla kasulik soolefloora taastamine. Pidage meeles mõningaid asju. Selliseid meetodeid on väga palju Soole taastamine saab teha. Selgeid suuniseid pole. Igaüks peab ise välja uurima, millega kõige paremini hakkama saab. On mõttekas pöörata tähelepanu oma dieedile. Dieedi täielik muutmine pole tingimata vajalik, kuid valdavalt leeliseline dieet on lisatud palju köögivilju on puhastusprotsessi soodustav.
Samuti on väga tervislik iga päev juua värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlu. Need sisaldavad palju vitamiine ja olulisi Mikroelemendid. Eelkõige rohelised mahlad sisaldavad palju olulisi toitaineid, mis täiendavad keha varusid. Ka piisav Joogikogus lisaks mahladele on väga oluline, et keha saaks kiiresti detoksifitseerida. Kui võimalik, peaksite jooma ainult puhast gaseerimata vett - ideaalis kaks kuni kolm liitrit päevas.
Kui soolestik on ette valmistatud selleks, et kasulikud bakterid saaksid sinna uuesti elama asuda, võib lisada probiootilisi kultuure kapslite või sarnaste kujul. Kui õige keskkond on taastatud, settivad need “head” bakterid järjest enam seedetrakti. Kui miljöö pole õige, ei suuda tarnitud bakterid pikas perspektiivis püsida. Näiteks puhastusprotsessi edendamiseks Psülliumi kestad võtta. Need paisuvad seedetraktis ja arendavad seeläbi soolte kaudu puhastavat toimet. Kuna seemned paisuvad nii palju, on oluline juua samal ajal piisavalt. Muidu saab ka kõhukinnisus tulge. Lisaks tuleks hoolitseda selle eest, et mineraalid oleksid piisavalt varustatud. Soovi korral saab toeks kasutada klistiiri ja massaaži. Kogu soolestiku taastusravi perioodil ja ka pärast seda tuleks rõhku panna ka piisavale füüsilisele aktiivsusele. See elavdab keha ja suurendab ainevahetust, suurendades seeläbi võõrutus efektiivsem ja keha muutub vastupidavamaks.

Soolefloora test

Soolestiku taastusravi on eriti kasulik, kui sooleflooras toimub vale bakterite kolonisatsioon. Selle välja selgitamiseks on erinevaid katsemeetodeid, näiteks pärast pikka antibiootikumravi.

Kõige olulisem test on nn Glükoos H2 hingamise test. See põhineb asjaolul, et soolestiku bakterid toodavad glükoosi (Glükoos) metaboliseeruvad, tekitades molekulaarse vesiniku (H2). Seejärel läheb see vesinik soolestikust verre, jõuab kopsudesse ja vabaneb seal väljahingatava õhu kaudu.
Enne glükoosi H2 hingamistesti tegemist määratakse patsiendi väljahingatavas õhus seega algväärtus "H2". Seejärel antakse patsiendile juua 200 ml glükoosilahust. Glükoos jõuab soolestikku ja sealsed bakterid lagundavad seda. H2 väärtust patsiendi väljahingatavas õhus mõõdetakse nüüd iga kümne minuti tagant. Kui pärast glükoosilahuse joomist väärtus järsult suureneb, viitab see seedetrakti massilisele bakteriaalsele koloniseerimisele.

See toimib sarnaselt Laktuloosi H2 hingamistest. Laktuloos on kahekordne suhkur, mida organism ei saa metaboliseerida. Purjus laktoosilahus jõuab muutumatuna jämesoolde, kus see kohtub suurenenud bakterite kolonisatsiooniga. Bakterid võivad lagundada laktuloosi ja omakorda toota "H2", mis ilmub patsiendi väljahingatavas õhus.
Tavaliselt tõuseb H2 tase väljahingatavas õhus umbes 90 minutit pärast lahuse joomist, kuna lahuse jõudmine käärsooleni võtab nii kaua aega. Kui väärtus tõuseb oluliselt varem (varem kui 75 minutit pärast lahuse joomist), võib eeldada soolestiku bakteriaalset kolonisatsiooni. Harvadel juhtudel on soole motoorsete oskuste suurenemine positiivse H2-hingamistesti põhjuseks.

Kapslid

Keha enda soolefloora puhastamiseks saab osta kapsleid probiootilised bakterikultuurid sisaldama. Need bakterikultuurid koosnevad näiteks erinevatest tüvedest Piimhappebakterid ja Bifido-Bakteridmis peaksid taastama soolefloora loomuliku tasakaalu. Kapsleid võetakse tavaliselt soole täieliku taastusravi osana mitme nädala kuni mitme kuu jooksul.
On oluline, et soolestiku keskkond oleks vastavalt ette valmistatud, et kasulikud bakteritüved tahaksid seal uuesti koloniseerida. Leeliseline dieet aitab keskkonda optimeerida. Ebasoodne miljöö tähendab seevastu seda, et neelatud bakterid ei setti ja lahkuvad uuesti soolestikust.

Soolefloora ja kaalulangus

Soolefloora kohandub inimese toitumisharjumustega. Koloniseerimine mikroorganismidega muutub sõltuvalt metaboolsest olukorrast. Uuringute käigus leiti, et ülekaalulistel inimestel on peamiselt selle liigi bakterid Ettevõtted olid asustatud ja vähem Bakteroidid-Liigid pärit kodumaalt.
Saledate inimeste seedetrakt oli seevastu enamasti Bakteroidid-Tüübid ja vähem Ettevõtted-Bakterid koloniseerusid. Vastavalt sellele on sooleflooral oluline roll ainevahetuses ja seega ka kaalulanguses.
Nii et Ettevõtted-Bakterid ei valitse, peaksid olema ühel mitmekesine toitumine ole ettevaatlik võimalikult vähese suhkruga. Tervislik toitumine nihutab jämesoole koloniseerimise spektrit positiivsemas suunas (suund BakteroididLiigid), mis parandab toiduainevahetust ja hõlbustab kehakaalu langetamist. EttevõttedLiigid võivad seevastu mõjutada dieedide õnnestumist. Lõppkokkuvõttes on siiski ainult üks viis püsivaks kehakaalu langetamiseks: tervislik ja tasakaalustatud toitumine koos rohke treeninguga.