Scapula tõstja

Sünonüümid

Ladina keel: Levator scapulae lihas
Inglise: levator scapulae lihas

Sünergistid: Trapezius
Antagonistid: Rhomboideuse peamine lihas

määratlus

Skaala tõstja (Musculus levator scapulae) on kitsas lihas, mis tekib 1. - 4. kaelalüli alt ja toetab trapetsiumi lihase laskuvat osa. See kuulub sekundaarsete selja lihaste keskmisesse kihti ja, nagu nimigi ütleb, tõmbab abaluu ülespoole.

muidugi

Lähenemisviis: Laba ülanurk (Angulus superior scapulae)

Päritolu: 1. - 4. kaelalüli selgroolülide põikprotsesside tagumised kühmud (Tubercula posterica selle Processus costa transversarii)

Sisekujundus: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3–5

funktsiooni

Selle levator scapulae tõstab abaluu ette ja üles ning toetab seega trapetsiuse lihase funktsiooni. Lisaks toetab see kaela kallutamist samale küljele ja mõlemal küljel esineva pinge korral pea pea kaelale asetamist (nt öötaeva jälgimisel).

tavalised haigused

Abaluude tõstja ühendab kaela abaluuga ja põhjustab pingete tekkimisel sageli kaelavalu. Lisaks on keeruline pead pöörata. Pingeliste lihaste lõdvestamiseks on selles olukorras abiks massaažid.

Tugevdamine ja venitamine

Abaluude tõstjat treenitakse samamoodi nagu trapetsiumi lihast.
Parim viis selle lihase treenimiseks on järgmine treening:

• Õlg tõuseb

Siit leiate üksikasjalikku teavet jõutreeningu kohta

Kuidas lihas venitatakse?

Skaala pikendamiseks tuleb pea ühele küljele kallutada. Vastasküljel olev käsi võib mängida toetavat rolli.

Selle teema kohta lisateabe saamiseks vaadake jaotist venitamine